PROGRAMME LANCE PUISSANT & PRECIS

Description

Ce programme de 6 semaines te permettra d’avoir un lancé plus puissant et plus précis.

Tu peux réaliser les séances avec un ballon et un élastique, pour plus de confort nous te
conseillons de prévoir un lot de 3 ballons, mais pour une séance vraiment optimale,
le rebonder ball sera ton meilleur allié.

Les séances sont composées :
• d’un circuit de gainage spécifique au lancé en touche
• d’un exercice de puissance spécifique
• de 4 exercices techniques avec ballon

Chaque exercice est accompagné d’une vidéo de démonstration sur Youtube.

Programme PDF téléchargeable et imprimable sur ordinateur, tablette ou smartphone.

QUESTIONS FREQUENTES :

• Combien de séances par semaine ?
  • Le programme comporte 2 séances par semaine.
• Combien de temps dure une séance ?
  • Chaque séance dure environ 45 minutes.
• Y -a-t-il un âge minimum requis ?
  • Programme réalisable dès le plus jeune âge.