Description
Le programme « arrière puissant et explosif » s’adresse à tous les 3/4 souhaitant développer leur puissance et et explosivité pour faire la différence lors des courses, des changements de direction et des percussions.
Ayant été réfléchis pour pouvoir être réalisé en saison comme hors saison, ce programme comprend 11 semaines d’entrainements (3 cycles) 3 au rythme de 3 séances de musculation et 1 séance de vitesse (optionelle) par semaine.
Quels matériel pour suivre ce programme ?
- Matériel traditionnel de salle de musculation.
A partir de quel âge ?
- A partir de 16ans, avec minimum 6 mois de pratique de musculation.
D’autres question ?
- Adressez toutes vos questions à rugby-perf@outlook.fr
The «back powerful and explosive» program is aimed at all backs players wishing to develop their power and explosiveness to make the difference during runs, changes of direction and crash.
Having been thought out to be able to be performed in season as off season, this program includes 11 weeks of training (3 cycles) 3 at the rate of 3 bodybuilding sessions and 1 speed session (optional) per week.
What materials to follow this program?
- Traditional gym equipment.
How old are you?
- From 16 years, with minimum 6 months of bodybuilding practice.
Any other questions?
- Send all your questions to rugby-perf@outlook.fr
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