Description
Le programme « 3ème ligne puissant et dynamique » s’adresse à tous les troisièmes ligne souhaitant développer leur puissance de placages, percussions, déblayages … ainsi que réduire tous risques de blessures grâce au développent de la masse musculaire.
Ayant été réfléchis pour pouvoir être réalisé en saison comme hors saison, ce programme comprend 2 cycles de 3 semaines et un cycle de 6 semaines, soit 12 semaines d’entrainement au rythme de 4 séances par semaine.
Quels matériel pour suivre ce programme ?
- Matériel traditionnel de salle de musculation.
A partir de quel âge ?
- A partir de 16ans, avec minimum 6 mois de pratique de musculation.
D’autres question ?
- Adressez toutes vos questions à rugby-perf@outlook.fr
The «Flanker powerful and dynamic» program is for all flankers wishing to develop their power of tackle, percussion, clearing … as well as reducing all risks of injury through the development of muscle mass.
Having been thought out to be able to be in season as off season, this program includes 2 cycles of 3 weeks and a cycle of 6 weeks, or 12 weeks of training at the rate of 4 sessions per week.
What materials to follow this program?
- Traditional gym equipment.
How old are you?
- From 16 years, with minimum 6 months of bodybuilding practice.
Any other questions?
- Send all your questions to rugby-perf@outlook.fr
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