Description
Ce programme de 9 semaines (3 cycles de 3 semaines) te permettra de développer ton explosivité dans le but d’être plus performant lors de tes accélérations et de tes changements de direction.
Chaque exercice est accompagné d’une vidéo de démonstration sur Youtube.
Programme PDF téléchargeable et imprimable sur ordinateur, tablette ou smartphone.
QUESTIONS FREQUENTES :
- Combien de séances par semaine ?
- Le programme comporte 2 séances par semaine.
- Combien de temps dure une séance ?
- Chaque séance dure environ 45 minutes.
- De quoi sont composées les séances ?
- Chaque séance est composée d’un échauffement, d’exercices de gainage et posture spécifique à la course, d’accumulation d’énergie, de plyométrie et d’explosivité à intensité maximale.
- Y -a-t-il un âge minimum requis ?
- Programme réalisable dès le plus jeune âge.
Louis (client confirmé) –
Programme complet, rapidement efficace si on s’y met avec assiduité. Je recommande !