SCRUM PROGRAM

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9 semaines pour être plus fort en mêlées, rucks et mauls.

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Description

Ce programme de 9 semaines (3 cycles de 3 semaines) te permettra de développer ta force et ta posture dans le but d’être plus performant lors des mêlées, rucks et mauls.

De plus il te permettra de réduire les risques de blessures liés à ces phases de jeu.

Chaque exercice est accompagné d’une vidéo de démonstration sur Youtube.

Programme PDF téléchargeable et imprimable sur ordinateur, tablette ou smartphone.

QUESTIONS FREQUENTES :

  • Combien de séances par semaine ?
    • Le programme comporte 2 séances par semaine.
  • Combien de temps dure une séance ?
    • Chaque séance dure environ 45 minutes.
  • De quoi sont composées les séances ?
    • Chaque séance est composée d’exercices de renforcement musculaire spécifique.
  • Faut-il avoir du matériel ?
    • Pour la réalisation de ces séances juste un élastique te suffira mais si tu as plus de matériel à ta disposition tu pourras aussi les utiliser.
  • Y -a-t-il un âge minimum requis ?
    • Programme réalisable dès le plus jeune âge.

Informations complémentaires

Poids ND
Options

Scrum program, Scrum pack

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