SCRUM PROGRAM

29.90

9 semaines pour être plus fort en mêlée et autres phases de combat.

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Description

Ce programme de 9 semaines (3 cycles de 3 semaines) vous permettra de développer votre force dans le but d’être plus performant lors des mêlées et autres phases de combat.

  • 2 séances par semaine
  • adapté aux débutant et confirmés
  • à réaliser chez sois ou en extérieur
  • facile  à mettre en place
  • nécessite 1 élastique
  • l’élastique peut être remplacé par des charges libres (barre, haltères, kettlebell…) lors de certains exercices

Chaque exercice est accompagné d’une illustration et d’une vidéo de démonstration sur Youtube.

Programme PDF téléchargeable et imprimable sur ordinateur, tablette ou smartphone.

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