EXPLOSIF EN 12 SEMAINES

29.90

Explose tes performances avec ces 12 semaines d’entrainement en salle, pour un maximum de bénéfices sur les terrains.

Description

Programme d’entrainement à base d’exercices de musculation et d’haltérophilie comprenant:

  • 3 cycles
  • 4 semaines par cycle
  • 3 séances par semaine
  • soit 12 semaines d’entrainement

L’objectif de ce programme est de te permettre d’améliorer tes qualités de puissance et d’explosivité en salle, afin d’exploiter pleinement ton potentiel sur les terrains.

Matériel requis pour réaliser ces séances :

  • 1 cage à squat
  • 1 banc de musculation
  • 1 barre de musculation
  • des haltères de musculation
  • des élastiques
  • 1 plyo box (optionnel)
  • 1 medicin ball (optionnel)

Niveau requis : de confirmé à expert.

Période : Saison ou pré-saison.

Programme PDF téléchargeable et imprimable sur ordinateur, tablette ou smartphone.

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